每逢佳节胖五斤（过年是减肥人的噩梦）

            过年，与体重的那场“拉锯战”

春节，对于正在减肥的人来说，就像是一场精心策划的“甜蜜围剿”。还没等你反应过来，体重秤上的数字已经无情地跳涨了五斤。这句“每逢佳节胖五斤”，与其说是调侃，不如说是无数减肥人含泪写下的“血泪史”。

        过年之所以成为减肥的“滑铁卢”，原因其实并不复杂，主要源于家庭环境与个人心态的双重“围攻”。

             首先是来自家人的“爱的投喂”。在长辈眼里，瘦就是“营养不良”，胖才是“有福气”。于是，你刚想夹一筷子青菜，妈妈的筷子上就已经串好了三块红烧肉：“多吃点，你看你瘦的，过年还减什么肥！”奶奶更是端着一碗刚出锅的炸油角或酥肉，追着你喂：“尝尝这个，刚炸的，凉了就不好吃了。”面对这份沉甸甸的爱，拒绝的话到了嘴边，往往变成了“谢谢妈，那我再吃一口”。结果，一口接一口，一盘接一盘，减肥大计在亲情的糖衣炮弹下，瞬间溃不成军。

其次是无处不在的“零食陷阱”。过年家里待客，瓜子、花生、糖果、糕点堆满了茶几。这些高热量的小零食，往往在你看电视、打牌、聊天的不经意间，就被你无意识地塞进了嘴里。这种“情绪性进食”和“无意识摄入”，往往是导致热量超标的关键。

              如何才能在这场“围剿”中突围，守住我们的减肥成果呢？

             我的经验是，与其硬碰硬地“不吃”，不如学会“聪明地吃”和“巧妙地躲”。

        面对家人的投喂，不妨试试“迂回战术”。你可以先盛一小碗饭，多吃蔬菜和鱼虾等清淡的蛋白质，用它们垫底。当长辈夹肉给你时，可以先放进碗里，表示领情，然后夹起一块，边吃边夸：“真好吃！不过我得留着肚子晚点再吃，不然一会儿饺子该吃不下了。”这样既不伤长辈的心，也给自己留了余地。

            对于零食，最好的办法是“眼不见为净”。尽量减少坐在零食堆旁边的时间，多和家人去户外走走，逛逛公园，或者主动承担一些家务，比如帮忙洗碗、收拾桌子，让自己的手和脚都动起来，自然就没时间去惦记那些高热量的小吃了。

当然，最根本的，是要调整自己的心态。过年是一年中最重要的团聚时刻，享受美食、感受亲情，远比体重秤上那几斤肉要重要得多。那“胖五斤”，或许正是我们被爱包围的证明。节后，只要回归正常的饮食和运动节奏，它们很快就会悄悄溜走。

          所以，别让减肥的焦虑，冲淡了过年的快乐。享受美食，享受亲情，那个“胖五斤”的小目标，就当是给新年的自己，一个小小的、甜蜜的“惩罚”吧。